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合理的生活方式是健康的基石
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健康体检结束了,面对医生给出的结论和建议应 该怎么办,可能大多数人没有更多地思考,血脂高一 点儿、血糖高一点儿,没有什么大问题,把体检结果 丢到一边,自己原来怎样还怎样,这就是大多数人的 做法。
在这里我们首先要提醒您,仔细阅读体检的每一 项结果,哪些地方出了问题,根据终检医生的结论和 建议、了解这些结果的严重程度,了解哪些是靠自己 改变生活方式就可以解决的,哪些是需要药物治疗, 哪些问题需要进一步检查。
一次检查结果正常,只表示检查数值均在正常参 考值的范围,可能确无疾病,也可能疾病处于早期或 因变化很轻而检测不出来。况且人体的健康会随着时 间、年龄、生活习惯及工作压力产生变化而改变,所 以仍需每年定期检查,以利于自我健康评估,及早发 现问题,及早改善。
体检的报告是制定个人健康促进计划的依据,是 个人健康档案最宝贵的资料。因此一定要妥善保管, 特别是连续的体检结果更有意义,可以建立起自己的 正常参考值,可以看到某项指标的变化趋势,如血 糖、血压的变化就是非常有意义的,比如当发现心电 图有异常时,如果有以前的心电图做对比就会一目 了然。
体检结束后的一项重要任务就是,针对自己的情 况制定一个健康促进计划,这个计划可以分短期、中 期和长期三部分,要有各期的目标,比如一个体重超 重的人,不可能一下子就会使体重降到正常,要根据 自己超重的多少来制定自己的减肥目标,超重明显的 就要加强控制,超重不明显的就可以放慢一些。’运动 计划也需要一步一步逐渐增加运动量,不能一开始就 去登高峰。制定了这个健康计划后,就要严格执行, 并不断地进行调整,等到下次体检时你就会看到您的 计划是否有效。
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