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颈推病的健康教育
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(1)长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合,避免长时间低头和伏 案工作。并注意活动颈椎关节,经常进行与日常工作姿势相反的动作 或运动,加强颈椎功能锻炼。
(2)要保持乐观情绪,颈椎病治疗期间少做或不做旋转运动。
(3)选用合适的枕头对本病的防治有积极作用。枕头长度为50一 60厘米,高度以被头颈部压缩后与使用者的拳高相等为宜。
(4)经常做颈椎保健操。双手交替揉捏颈部(颈项椎及肌肉), 用力适度。每天早晚2次做双手交叉按压肩部,每次做10次,在工作 期间每天做颈椎左旋转、右旋转、后伸动作2次,每次1一2分钟。
(5)经常做双手抓空拳练习。
(6)使用颈椎托或颈椎牵引,必须在医生指导下使用,以保证安 全。
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